一两天就能瘦？黄晓明同款“暴瘦果蔬汁”火了！医师提示：是幻觉
16日，艺人阚清子发文称：健康减脂，今早56，瘦了1斤！身高161。榨汁配方：西芹、黄瓜、苹果。300ml，正常吃饭，没有任何饥饿感！期望赶快康复正常体重！此博文取得转评赞超5万。
阚清子微博截图
此前，黄晓明也曾在综艺节目中说，黄瓜汁、芹菜汁、加苹果或许香蕉什么的都能够，打半桶，然后里边储水，一天喝2000ml，确保你两天之后有效果，只需你晚上不要吃太咸的、太油的、太甜的东西，你就不会胖，必定会瘦。
综艺截图
网友将这样的果蔬汁描绘为“明星私藏的瘦身秘籍”“明星同款暴瘦果蔬汁”。
据极目新闻报道，芹菜含有丰厚的维生素和矿物质，还有较多的粗纤维，能增强胃肠活动，有很好的通便效果，能协助扫除肠道中剩余的脂肪。黄瓜也含有很多纤维素，能促进肠道排出食物废渣，削减胆固醇的吸收；可抑制体内糖类转变成脂肪，有瘦身和调整脂质代谢的特别成效。
而苹果的降脂效果源于其间丰厚的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵相同吸收剩余的胆固醇和甘油三酯，并协助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，然后增强降血脂成效。苹果分化的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分化代谢。
尽管上述三种果蔬健康养分又减脂，可是喝“黄瓜西芹苹果汁”就能瘦身吗？这样的方法对每个人都适用吗？
医师驳斥谣言果蔬汁能瘦身：是幻觉
3月17日，记者采访了成都市龙泉驿区第一人民医院（四川大学华西医院龙泉医院）临床养分科医师高锦凤。
“首先要驳斥谣言的是，喝果蔬汁不能瘦身。”高锦凤说，没有任何一种食物能够减重，喝果蔬汁瘦身，其实是一种幻觉。“蔬菜里有膳食纤维，加上水量，能够添加人体的饱腹感，这会让人在不自觉中，对其他食物的进食量或许有所下降。”
此外，关于一两天减重一两斤，高锦凤表明，减掉的分量大部分是水分而非脂肪。“由于脂肪的焚烧需求进程，一般来说一个星期正常的体重下降在1-2斤。”
瘦身也要确保满足的优质蛋白摄入
关于想要瘦身的人，高锦凤也并不引荐果蔬汁。
“假如不是咀嚼功用有问题，咱们一般不引荐喝果汁。”高锦凤表明，一个苹果打不出一杯果汁，喝果汁反而简单形成能量的超支。
尽管关于不爱吃蔬菜的人来说，果蔬汁是一种添加膳食纤维和维生素摄入的方法，但很多摄入果蔬汁，会引起肠活动的应激，形成胃肠的不舒服的状况，因而，果蔬汁也并不合适所有人。
怎么经过调整饮食瘦身？高锦凤主张，能够先改动喜爱吃零食、吃精制碳水、吃外卖的习气。在此基础上，尽量添加粗杂粮的摄入。此外，日常饮食中要确保满足优质蛋白的摄入，“比方鸡蛋、牛奶、豆浆、瘦肉类的，这些在每天的日常饮食中都是必需的，咱们并不引荐减重的时分只吃水果、蔬菜。”
高锦凤也提示，减重需求按部就班，不能给自己定太大的方针。饮食的改进之外，瘦身人士必定不能忘掉调配日常的运动。
此前3月9日，艺人阚清子在交际渠道发文感叹“瘦身太难了”。她113斤的体重真的胖吗？是否过于焦虑？
有网友表明，依照国家最新版瘦身攻略，体重除以身高的平方，她的体质指数为21.6，在18.5至24之间的正常规模，根本不胖。
此前，阚清子曾多次因体重问题引发网友和粉丝的重视。有网友客观谈论：体重十分规范，或许是明星上镜要求高。也有网友以为，不用焦虑，比起体重，更在乎身体是否健康，健康的人最美丽。
来历：荆楚网归纳
相关文章
166su网友科普：疲劳的近义词是什么？一文解析身体信号
疲劳的近义词是什么？一文解析身体信号在日常生活中，我们常常会感到疲惫，但你是否想过，疲劳的近义词是什么？166su网友科普指出，疲劳的近义词包括倦怠、疲乏、劳累等。这些词汇都描述了身体和精神上的消耗状...
当地时刻8月8日16时42分(北京时刻15时42分)，日本宫崎县日向滩邻近海域产生7.1级强震，多栋房子坍毁。地震产生后，日本气候厅对神州岛及四国岛太平洋沿岸发布海啸预警。现在海啸预警已悉数免除。
当地媒体征引防灾部分音讯报导称，地震除了导致人员受伤和房子坍毁外，还导致鹿儿岛县部分区域呈现山体坍塌。
7.1级地震后，日本清晨再地震！专家：日本南海海槽大地震产生可能性进步，台积电等芯片企业回应！
据央视新闻报导，日本气候厅发布，当地时刻8月9日清晨4时23分左右，宫崎县日向滩产生5.3级地震，最大震感为震度3，震源深度20公里。本次地震没有引发海啸的危险。 当地时刻8月8日16时42分(北京时...
北海道一养鸡场现禽流感疫情 日本首相发声
中新网10月17日电 据日媒报导，当地时间10月17日，日本北海道一家养鸡场的死鸡体内，检测出高致病性“H5型”禽流感病毒。北海道政府表明，正在扑杀该养鸡场约1.9万只鸡。图片来历：日本播送协会(NH...
美国商务部已将数十家我国实体列入出口控制清单，中方会采纳反制办法吗？外交部回应
2025年3月26日外交部发言人郭嘉昆掌管例行记者会路透社记者：美国商务部已将数十家我国实体列入出口控制清单。外交部对此有何回应？中方会采纳反制办法吗？郭嘉昆：美方乱用“实体清单”等出口控制东西，以危...
华尔街到陆家嘴精选丨我国财物深夜大迸发！纳斯达克我国金龙指数飙涨超8%；美国金融市场进入要害节点：股债跷跷板仍是股债双牛？AI大模型敞开推理新时代？
① 我国财物深夜大迸发！纳斯达克我国金龙指数飙涨超8%当地时间12月9日，美股首要指数遍及收跌，但中概股迎来高光时间，演出普涨行情，多只中概股相关指数和ETF大幅上涨，其间纳斯达克我国金龙指数涨8.5...
刘德华结婚了吗？166su网友科普揭示明星婚姻真相
刘德华，作为华语乐坛和影坛的传奇人物，其个人生活一直备受粉丝关注。在“刘德华结婚了吗？”这个话题上，众多网友积极探讨，尤其是来自166su的网友们，他们以丰富的知识和深入的分析，为大家揭示明星婚姻的真...